メンタルヘルス
3分でできる、こりかたまった感情をほぐし、気持ちを楽にする方法
2019年7月9日 メンタルヘルス
マインドフルネスのセミナーでは、いくつかの技法をご紹介しますが、短時間でだれでもできるこのワークは、いつも試してもらっています。 参加者の方にワークをしたあとの感想をたずねると「心の中のしこりがとれたような気がする」「気 …
怒りが爆発しそうなとき、クールダウンする確実な方法
2019年1月10日 メンタルヘルス
ハラスメント防止研修の中で、怒りをクールダウンさせる方法について、簡単に触れることがあります。 2時間や3時間の研修の中で、ほんの5分程度の内容なのですが、終了後に書いていただくアンケートの中に、この点を「役に立ちそう」 …
マインドフルネス瞑想とポモドーロ・テクニック
2018年9月6日 メンタルヘルス
けさは、起きるなり、北海道の地震のニュースで驚きました。 つい先日、関西での台風被害のニュースで恐ろしい思いをしたばかりです。 被災されたみなさま、停電などで現在生活がたいへんな状況にあるみなさまには、心からお見舞い申し …
マインドフルネスで10キロ減のダイエットに成功したはなし その３
2018年1月18日 メンタルヘルス
まずは、こちらかお読み下さい。 その１ その２ さて、やっと最終章に。 左の写真はつい数日前に、研修のお仕事中に撮ってもらったものです。 その１に出した写真と同じ服装をしています。 全身写っているので、まだまだ太めなの …
マインドフルネスで10キロ減のダイエットに成功したはなし その２
2018年1月11日 メンタルヘルス
まず「その１」からお読み下さい。 リバウンドの原因はなにか 何度もダイエットした経験から、自分は、自分で決めた食事や運動などのルールを守れることはわかっていました。 なので、数ヶ月で結果が出たわけですね。 しかし、目標に …
