マインドフルネスで免疫機能は高まるか
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新型コロナウイルス等の感染症に対抗するには 新型コロナウイルスで、社会全体に大きな影響が出ています。 （当事務所も、売上が激減しています・・・） なにより、自分はかかりたくない！ とみなさん思っているでしょう。 同じよう […]
「メンタルヘルス」の記事一覧
メンタル不調で退職する前に必ずしておくこと（3）ー労災編
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前回の記事で、このように書きました。 傷病手当金とは、病気やケガで4日以上仕事を休む場合、4日めから、標準報酬月額（≒給与額）の2/3が支給される、健康保険の制度です。 これはこれで間違いではないのですが、実は、あえて重 […]
メンタル不調で退職する前に必ずしておくこと（2）ー傷病手当金編
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前回は、障害厚生年金の受給の可能性を考えて、退職前から行動して下さい、という内容でした。 メンタル不調で退職する前に必ずしておくべきこと(1)ー障害厚生年金編 | 実務 | メンタルサポートろうむ 今回は、その前段階のお […]
夏だからしょうがない
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メンタルヘルスのセミナー等で、よくお伝えしている内容に「ライフイベント法」があります。 これは、ストレスの度合いを測るために、「結婚した」「離婚した」「単身赴任した」「上司とのトラブル」「仕事上のミス」などの項目に点数を […]
3分でできる、こりかたまった感情をほぐし、気持ちを楽にする方法
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マインドフルネスのセミナーでは、いくつかの技法をご紹介しますが、短時間でだれでもできるこのワークは、いつも試してもらっています。 参加者の方にワークをしたあとの感想をたずねると「心の中のしこりがとれたような気がする」「気 […]
怒りが爆発しそうなとき、クールダウンする確実な方法
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ハラスメント防止研修の中で、怒りをクールダウンさせる方法について、簡単に触れることがあります。 2時間や3時間の研修の中で、ほんの5分程度の内容なのですが、終了後に書いていただくアンケートの中に、この点を「役に立ちそう」 […]
マインドフルネス瞑想とポモドーロ・テクニック
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けさは、起きるなり、北海道の地震のニュースで驚きました。 つい先日、関西での台風被害のニュースで恐ろしい思いをしたばかりです。 被災されたみなさま、停電などで現在生活がたいへんな状況にあるみなさまには、心からお見舞い申し […]
マインドフルネスで10キロ減のダイエットに成功したはなし その３
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まずは、こちらかお読み下さい。 その１ その２ さて、やっと最終章に。 左の写真はつい数日前に、研修のお仕事中に撮ってもらったものです。 その１に出した写真と同じ服装をしています。 全身写っているので、まだまだ太めなの […]
マインドフルネスで10キロ減のダイエットに成功したはなし その２
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まず「その１」からお読み下さい。 リバウンドの原因はなにか 何度もダイエットした経験から、自分は、自分で決めた食事や運動などのルールを守れることはわかっていました。 なので、数ヶ月で結果が出たわけですね。 しかし、目標に […]