映画『オデッセイ』の主人公に学ぶ、折れても立て直す力「レジリエンス」

2026年9月11日、クリストファー・ノーラン監督の『オデュッセイア』が日本で公開されました。
トロイア戦争のあと、故郷を目指して十年さまよう英雄オデュッセウスを演じるのは、マット・デイモンです。

デイモンが「帰りたくても帰れない男」を演じるのは、これが初めてではありません。
2016年に日本で公開された『オデッセイ』（原作はアンディ・ウィアーの小説『火星の人』）で、彼は事故のため火星にひとり取り残された宇宙飛行士マーク・ワトニーを演じました。
空気も水も食料も限りある中で、次の探査機が来るまでの年月を生き延びなければならない男です。

この映画は、どんな困難にも折れない強さ、つまりストレス耐性の物語として語られがちです。
ストレス耐性とは、圧力を受けても壊れないことです。

しかし、ワトニーは一度も折れなかったわけではありません。
何度も打ちのめされ、そのたびに立て直してきました。
折れることを前提に、崩れた状態から戻ってくる力。
それがレジリエンスです。

米国心理学会は、レジリエンスを、持っているか持っていないかの資質ではなく、誰でも学んで身につけられる行動や考え方の集まりだと説明しています。（参考：The Road to Resilience：米国心理学会）

この視点の転換は、職場のメンタルヘルスを考えるときにも意味を持ちます。
「耐性の高い人」を求めるのではなく、「戻ってこられる人と環境」をどう作るか、という問いになるからです。

職場のメンタルヘルスやハラスメントの相談を受けてきた社会保険労務士として、ワトニーの行動をこの視点で並べ直してみます。
特別な精神力の持ち主の物語ではなく、再現できる行動の集積として読めるはずです。
なお、映画と原作で描写が異なる場面は、そのつど区別して書きます。

映画は、現在、Amazon Prime Video と　Disney＋で配信されています。

疲れた頭で大事な判断をしない

原作では、ワトニーは水を作る作業で徹夜もしています。
その数日後、燃え残った水素が住居にたまり、いつ爆発してもおかしくない状態になっていることに気づきます。

彼はすぐに住居を出て、探査車に避難しました。
そして、その場で手を打とうとはせず、まず眠りました。
住居内の酸素を抜いて水素が燃えない状態にするという計画を立てたのは、ひと晩眠ったあとです。

追い詰められた状況ほど、人は「休んでいる場合ではない」と考えがちです。
しかし、命に関わる判断を疲れた頭でしないことも、立て直しの一部です。
回復の時間を先に確保するからこそ、次の一手を考える頭が戻ってきます。

問題を今日処理できる大きさに刻む

火星に取り残されたとき、状況は絶望的でした。
食料の絶対量は足りず、救出の見通しも立ちません。

けれども彼は、全体と向き合う代わりに、目の前の一つを処理し続けました。
水を作る。土を作り、じゃがいもを植える。カロリーを計算し、不足する分をどう補うか考える。
通信を回復させるために往年の探査機パスファインダーを掘り出す計画も、移動、掘削、電源の確保という段階に分けて実行していきます。

彼が繰り返したのは「どうすれば生き延びられるか」という大きな問いではなく、「次に片づけるべき問題は何か」という小さな問いです。
米国心理学会も、レジリエンスを高める方法の一つとして、目標に向かうために今日できることを一つ考えることを挙げています。

自分では状況を動かせないと思っても、ひとつひとつ打つ手はあるのです。
そのひとつずつを着実に実行することによって、小さな解決が積み上がります。

「自分は状況にただ流されているのではない」という感覚が保たれ、「ここまでできたんだから、次もできるはず」と考えることができます。
これが自己効力感です。

失敗のたびに立て直す

住居モジュールのエアロックが破損したとき、彼は死にかねない事故に遭います。
育ててきたじゃがいもは火星の寒さと低圧にさらされて壊滅しました。
生き延びる日数の計算は、この一事で根底から覆ります。
原作では、先ほどの水素を燃やして処理している最中に爆発が起き、彼は爆風で吹き飛ばされています。

それまでの努力を一瞬で無に帰すような打撃です。
彼も落ち込み、絶望を口にします。
しかし時間がたつと、被害を確認し、残ったものを数え、次にやるべきことを決めていきます。

ここで注目したいのは、立ち直りが気分の回復を待って始まるのではない、という点です。
感情がまだ沈んでいる段階で、次の具体的な作業に手をつけることから、立て直しは始まっています。

ユーモアと、感情の処理

彼は記録に向かって冗談を連発し、自分を「宇宙海賊」になぞらえ、置いていかれた船長のディスコ音楽のコレクションに文句を言い続けます。
救出の場面では、宇宙服の手袋に穴を開け、噴き出す空気を推進力にして飛ぶという案まで持ち出します。
映画ではそれを実際にやってのけ、原作では危険すぎると船長に却下されます。

ユーモアは、状況から半歩引いて見る行為であり、出来事の解釈を固定しないための技術でもあります。
恐怖や不安に支配されたままでは視野が狭くなり、次の一手が見えなくなります。
笑いに変えることで、彼は出来事との距離を取り戻していました。

彼は絶望も怒りも、記録の中では率直に吐き出しています。
感情を消したのではなく、吐き出したうえで、長く引きずらなかったのです。

彼を置いて火星を離れたクルーは、彼が死んだと判断していました。
原作のワトニーは、取り残されたことが分かった最初の記録で、クルーに向けて、君たちのせいではない、自分が同じ立場でも同じことをした、と書き残しています。
通信が回復してからも、NASAへのメッセージで、クルーに責任はないと繰り返し伝えています。

恨みや怒りは、それ自体が大きなエネルギーを消耗します。
限られた資源の中で生き延びる彼にとって、感情の配分もまた生存の問題だったのでしょう。