管理職のメンタルヘルス危機を防ぐ４つの方法とは
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ハラスメント防止研修で、受講者の管理職の方から、「部下へのケアや業務の重圧で、自分たちもメンタルダウン寸前だ」という声を聞くことがあります。確かに、研修の中でも、管理職の方たちに「ああしてください、こうしてください」と要 […]
「マインドフルネス」の記事一覧
「お残しは許しまへんでェ！」
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『忍たま乱太郎』は、NHKアニメの中でも最長寿番組だそうですので、食堂のおばちゃんのこのセリフをご存知の方も多いでしょう。筆者からすると、このアニメは子供世代のものですが、自分が子供のころも、まさにこのようなしつけでした […]
傾聴とマインドフルネス瞑想
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人の話を聞いているとき、「自分も似たような体験があるなぁ」と思うことがありますよね。 または、「わたしの知っている◯◯さんと境遇が似ている」と感じることもあるでしょう。 そういう連想が働くのは、自然なことなのですが、実は […]
マインドフルネスで免疫機能は高まるか
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新型コロナウイルス等の感染症に対抗するには 新型コロナウイルスで、社会全体に大きな影響が出ています。 （当事務所も、売上が激減しています・・・） なにより、自分はかかりたくない！ とみなさん思っているでしょう。 同じよう […]
「太りにくい習慣を手に入れる！マインドフルネスセミナー＆薬膳スイーツのお茶会」を開催しました
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1月11日に「太りにくい習慣を手に入れる！マインドフルネスセミナー＆薬膳スイーツのお茶会」を開催しました。 9月に大田原市で行ったのと同内容だったのですが、写真のように今回は会場が和室。 畳の上で横になって行うワークも好 […]
自己肯定から始めるダイエット
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太りにくい習慣を手に入れる！マインドフルネスセミナー＆薬膳スイーツのお茶会を開催し、好評のうちに終了しました。 ５名様の参加でしたが、アンケートの「このセミナーで得たことは今後のあなたにとって役に立ちそうですか？」という […]
3分でできる、こりかたまった感情をほぐし、気持ちを楽にする方法
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マインドフルネスのセミナーでは、いくつかの技法をご紹介しますが、短時間でだれでもできるこのワークは、いつも試してもらっています。 参加者の方にワークをしたあとの感想をたずねると「心の中のしこりがとれたような気がする」「気 […]
マインドフルネス瞑想とポモドーロ・テクニック
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けさは、起きるなり、北海道の地震のニュースで驚きました。 つい先日、関西での台風被害のニュースで恐ろしい思いをしたばかりです。 被災されたみなさま、停電などで現在生活がたいへんな状況にあるみなさまには、心からお見舞い申し […]
マインドフルネスで10キロ減のダイエットに成功したはなし その３
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まずは、こちらかお読み下さい。 その１ その２ さて、やっと最終章に。 左の写真はつい数日前に、研修のお仕事中に撮ってもらったものです。 その１に出した写真と同じ服装をしています。 全身写っているので、まだまだ太めなの […]
マインドフルネスで10キロ減のダイエットに成功したはなし その２
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まず「その１」からお読み下さい。 リバウンドの原因はなにか 何度もダイエットした経験から、自分は、自分で決めた食事や運動などのルールを守れることはわかっていました。 なので、数ヶ月で結果が出たわけですね。 しかし、目標に […]