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7月7日（土）10:00～12:00 に、オンラインセミナー「太りにくい習慣を手に入れる　マインドフルネス」を開催します。
このページの最後にお申込みフォームがあります。


NHK BS プレミアム「美と若さの新常識」に、本セミナー講師の李怜香がVTR出演しました。

撮影にご協力いただいたのは、ATELIER INAKA さんです。
番組にも出てきているローストビーフのランチもおいしいですが、これからの季節はふわっふわのかき氷が超おすすめ！

再放送は　6月12日（火） 18:00 ～ 19:00 です。
NHK オンデマンドでも配信されています（有料）。

マインドフルネスとは


「マインドフルネス」とは、心理療法のプログラムのひとつです。
初期仏教をルーツに持っていますが、宗教的な部分は取り除かれ、呼吸を使った瞑想などの基本的な技法は、だれでも容易にとりかかれるものです。

過去にとらわれたり未来に不安をいだいたりといった心の中の悩みを、客観的に眺めて観察することで、脳が疲労から解放される、解放されたぶん健康になれるし、もっと別のクリエイティブなことを考える余地が生まれるというのがマインドフルネスなのです。（大澤昇／シニア産業カウンセラー・臨床心理士）

Google が研修に取り入れるなど、ビジネスシーンで注目されている「マインドフルネス」。
メンタルヘルス対策になるだけではなく、能力開発として有効だという研究結果もあります。
書籍も多数出版されており、Youtube で検索すれば、動画がたくさんヒットします。
すでに取り組んでおられる方も多いことでしょう。
でも、これでいいのか、なんだかすっきりしない、と感じている方も多いはず。

このセミナーでは、マインドフルネスがまったく初めてという方にもわかりやすく、すでに実践している方にも、その疑問点などを解消できるよう、講義と実践を交えて進行します。

マインドフルネスとダイエット

上で紹介した番組内で、九州大学心療内科特任講師の野崎剛弘氏はこのように語っています。

衝動的な食欲求に対してマインドフルネスを用いることによって、うまくコントロールできれば、減量だけでなくてその後のリバウンドも防止する、という意味において効果が期待されます。
それまでは無意識的に食べていたのが、自分のカラダの感じなど、そういったことに集中することによって、もう食べなくてもいいんだっていうことが、体験できるようになります。そうすると、自分の中で、実際の場で、それほど食べなくてもできる、というのがだんだんと根づいてくるのです。

講師の李怜香は、長年ダイエットとリバウンドを繰り返していましたが、まさにこの理論を実践し10キロのダイエットに成功しました。
その秘訣を少人数制のセミナーで聞いてみましょう。

オンラインセミナーとは


このセミナーは、講師と参加者が会場に集って行う通常のセミナーと違い、全員がパソコン（タブレット、スマホ）を通して参加するオンラインセミナーです。
すでに撮影済みの動画を視聴するタイプの Web セミナーとは違い、リアルタイムで、互いに交流ができます。
Zoom というビデオ会議システムを使用します。
日本では Skype がおなじみですが、Skype よりも多人数での会議に適しています。もちろん、セミナーでも使いやすいさまざまな機能を備えています。

参加者の方には、Zoom の会議室の URL をお伝えし、決まった時間にそちらにアクセスすると、セミナーに参加できるようになっています。
事前にソフト（アプリ）をダウンロードしておくこともできますし、セミナー開始直前にダウンロードしても、参加するまでに必要な時間は数分です。
使い方はとても簡単で、初めての方でも違和感なく参加することができます。
また、使い方に慣れておきたい方のために、開始前30分を使って、簡単なレクチャーを行います。

また、使用する資料は、事前に PDF で配布しますので、それぞれプリントアウトするなどしてご用意下さい。

オンライン参加の条件

１．動画を撮れるカメラ、マイクのついたパソコン、タブレット、スマホのどれかを持っている。最近のノートパソコンは内蔵されているものが多いです。
カメラ・マイクは1,000円程度から購入できます。
画像の商品はわたしも以前使っていたものですが、この程度で十分です。

２．インターネット回線がある。スマホの回線を使っても、通信量はさほど多くありません。
３．決まった日時に静かな場所から参加できる。子連れ参加も、お子さんの顔が映る（他の受講者から見える）ことに同意していただければ可能です。

セミナー概要

テーマ

太りにくい習慣を手に入れる　マインドフルネス

講師


李怜香（り　れいか）
メンタルサポートろうむ代表
産業カウンセラー
社会保険労務士
ハラスメント防止コンサルタント

日時

2018年7月7日 (土)　10:00 ～ 12:00
（Zoom が初めての方は9:30 より解説）

参加費

4,320円（税込み、先払い）
お客様優待価格：3,000円

定員

10名
最小催行人員3名
先着順です。お支払確認をもってお申込み完了といたします。

お申込み方法

下記に必要事項をご記入の上、お申込みください。
お預かりした個人情報は、プライバシーポリシーに則り、安全に保管いたします。

セミナー終了後は、お申込みフォームは非表示にしてあります。

 

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