すでに「すもも塾公開セミナー　傾聴基礎講座２」としてお知らせしておりましたが、日時・会場はそのままで、企画を変更いたします。
ご検討中の方には、まことに申し訳ございません。


スポーツジム、マッサージ、ヘアカット、ネイル・・・美と健康を維持するためには、継続的な取り組みが必要ですね。

毎日を楽しく充実したものにするためには、なによりも大切なのが、心の健康です。

メンタルサポートろうむでは、このたび、個人の方向けに、心の健康（メンタルヘルス）を維持・増進するための少人数制スクール「すもも塾」を開設いたします。
それに伴い、次の要領で、すもも塾の説明と、リラクセーション法の体験レッスンを、プレセミナーとして行います。

毎日のストレスでぐったり。
夜ゆっくり眠れなかったり、仕事や家事に意欲がわかなかったり。
そんな方にオススメのセミナーです。

リラクセーション法とは

筋肉や呼吸など、自分の体に働きかけて、不安や緊張を緩和し、続けて行うことでストレス耐性を高めるのが、「リラクセーション法」です。
簡単に、短時間で、道具も使わず、費用もかけずに行うことができます。

リラクセーション法の効果

生活面では・・・

・寝付きや目覚めがよくなる。
・腹が立つことが減り、気持ちが落ち着く。
・ゆとりができる。

仕事面では・・・

・仕事に集中できるようになる。
・人前に出るときなどでも、あまり緊張しなくなる。
・作業能率があがる。

落ち着きとゆとりができることから人間関係もスムースに・・・

・同僚と話が弾むようになる。
・職場内のトラブルが減ってくる。

体験していただくのは、代表的なリラクセーション法です

◯呼吸法
◯漸進的筋弛緩法
◯自律訓練法

短時間の体験でも、「肩こりが楽になった」「気分がすっきりした」という声をいただいています。

すもも塾プレセミナー　ストレスに強いワタシを作るリラクセーション法体験 開催要領

日時：2014年11月8日（土）　18：30～20：30
会場：とちぎ福祉プラザ　301会議室
定員：10名（最少催行人数　3名）
参加費：500円（税込み）

申し込み方法

内容

  • すもも塾開催の理由
  • 3つのスキルを学んで、あなたの生活はこんなふうに変わる
  • 継続的に学ぶメリット・少人数で学ぶメリット
  • ストレスに対処するには
  • リラクセーション法体験

こんな方におすすめします

仕事に行き詰まりを感じている
  • 部下が思うように動いてくれない
  • パワハラ上司と言われた
  • 営業成績があがらない
  • 能力はあるのに、周りからの評価が低いと感じる
楽しい家庭を築きたい
  • 配偶者との関係を改善したい
  • 子供と楽しく会話したい
  • 両親や義父母ともっと理解し合いたい
生きづらいと感じている
  • すぐにくよくよ落ち込んでしまう
  • やたらと怒りっぽい
  • 自分の思っていることが周りにうまく伝わらず、すぐに誤解されてしまう

すもも塾とは

d8f327c8dcd8800ea9c80b0554541983_sコミュニケーションを改善し、メンタルヘルスを維持・増進するための少人数制スクールです。
月に1回2時間程度、3名から10名のグループレッスンです。
参加者のみなさまのニーズに合った独自のプログラムで、次の3つのスキルを実践的に学ぶことによって、よりよい人間関係を築き、いきいきした日常を送るお手伝いをいたします。

コミュニケーションを改善するスキル

傾聴

話し手が話したいこと、伝えたいことを、そのまま受け止めて注意深く聴くことによって、話を深く理解し、相手との間に信頼関係を築きます。

アサーション

率直に自分の気持ちや考えを伝えながら、相手のこともだいじにするコミュニケーション・スキルです。言いにくいことを伝えたり、申出を断ったりする、難しい人間関係の課題に効果があります。

ストレスから心を守るスキル

リラクセーション

リラクセーションによって、ストレスを積極的に解消しましょう。さまざまなリラクセーション法を学びます。とくに自律訓練法は、短い時間で全身をリラックスさせ、ストレス緩和に効果があります。

怒りのコントロール

ストレスの大きな原因となり、人間関係を破壊することもある「怒り」という感情を、自分にあった簡単な方法でコントロールします。

リフレーミング

だれもが持っている心の硬直したものの見方を柔軟にすることによって、気持ちを楽にしたり、新たな発想が湧く効果があります。

自己表現力を高めるスキル

ロジカルシンキング

論理的に考え、伝える方法論を学ぶことによって、説得力のある話ができるようになります。

プレゼンテーション

効果的な１対多のコミュニケーション技法を学ぶことによって、人前でも堂々と話せるようになります。

レッスン方式はオープンとサロンの2種類

オープン

  • 会場は宇都宮市内の貸し会議室を利用し、主催者（メンタルサポートろうむ）が用意します。（宇都宮市文化会館、とちぎ福祉プラザ、マロニエプラザ等）
  • 月1回開催、所要時間は2時間程度。
  • 連続した講座ですが、参加者の募集はその都度行います
  • 参加費は、参加人数・開催地域により、ひとり3,000～5,000円です。
  • 定員　3名から10名。お申し込みが3名に満たない時は開催しません。

サロン

  • 3名から10名のグループでお申し込みください。
  • 月1回開催、所要時間は2時間程度。開催日はグループのみなさまのご都合に合わせ、メンタルサポートろうむと協議の上決定します。（例：第2火曜日　午前10時～　等）
  • プログラムは、グループのみなさまのご希望に沿ったオリジナルのものとなります。
  • 会場は、グループのみなさまでご用意ください。個人宅でも開催可能です。
  • 開催場所は栃木県内としますが、関東近県で開催ご希望の場合は、ご相談ください。
  • 参加費は、5名様までの場合、ひとり5,000円。6名様から10名様までの場合、ひとり4,000円。

お友だち、会社の同僚などで、3名以上集まり、毎月コミュニケーション・スキルを学んでみたい方は、こちらからお問合せください。くわしくご説明いたします。

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講師　李怜香のプロフィール

お申し込みはこちらからどうぞ。